Les 7 étapes de la réussite

Eliminer ces kilos est beaucoup plus simple avec Zotrim.

Suivez nos sept étapes pour réussir et soyez certain(e) d’éliminer ces kilos une fois pour toutes!

1. Mangez intelligemment

Prenez un petit-déjeuner riche en fibres, comme du porridge ou des flocons d’avoine. Cela vous rassasiera pendant plus longtemps et vous aidera à tenir jusqu’au déjeuner.

Ne lésinez pas sur le déjeuner. Vous finirez par céder au grignotage en milieu d’après-midi. Faites-vous un déjeuner un peu plus copieux mais optez pour des options allégées.

GCuisinez maison. Une pomme de terre cuite avec des haricots ou un sauté avec des nouilles aux œufs, ce n’est pas cher, c’est rapide, facile et nourrissant.

2. Bougez

Commencez doucement. Dansez au son de la radio, prenez les escaliers deux par deux, abandonnez le bus et marchez. Si cela fait battre votre cœur plus vite, c’est que cela fonctionne.

L’activité physique n’est pas forcément pénible. Allez à un cours de Zumba avec un(e) ami(e) ou emmenez les enfants à la piscine un week-end.

3. Allez-y doucement lorsque vous mangez à l’extérieur

N’ayez pas peur de manger à l’extérieur mais entraînez-vous à limiter les dégâts. Sautez le pain et optez pour une entrée pauvre en calories comme la soupe plutôt que le camembert frit.

Vous mangez indien ? Partagez une portion de riz, faites l’impasse sur le naan et choisissez les sauces à base de tomate plutôt que celles à base de crème et de coco.

AVous mangez indien ? Partagez une portion de riz, faites l’impasse sur le naan et choisissez les sauces à base de tomate plutôt que celles à base de crème et de coco.

4. Perdez les calories liquides

Surveillez l’alcool – deux verres de vin peuvent contenir environ 600 calories. Essayez les fröccs ou les spiritueux avec des diluants peu caloriques.

Changez pour le lait écrémé. Vous supprimerez la plupart de la graisse mais pas le calcium.

Si vous ne pouvez pas abandonner les sodas, assurez-vous de prendre uniquement des boissons light ou sans sucre.

5. Faites du grignotage intelligent

Si la faim vous appelle entre les repas, essayez de vous en tenir aux snacks comme des Ryvita et du cottage cheese, ou un yaourt allégé avec du granola.

Anticipez afin d’avoir des options saines immédiatement disponibles. Mais ne faites pas de réserves sinon vous serez tenté(e) d’en abuser!

La taille est tout ce qui compte. Si vous ne pouvez vraiment pas résister et si vous avez besoin de céder, évitez les muffins et les cakes et optez pour un petit paquet de chips (allégées), un seul finger ou une barre chocolatée.

6. Surmontez le plateau

Vous faites du surplace ? Quelques mises au point sur votre routine alimentaire et physique peuvent faire toute la différence à ce niveau. Augmentez un peu l’intensité de votre activité physique. Essayez un cours de spinning ou l’entraînement fractionné.

La caféine booste votre métabolisme, donc le café, le thé, le coca light et le thé vert associés à la caféine contenue dans Zotrim donneront un petit coup de pouce à votre métabolisme.

Tenez un journal de bord alimentaire pour vous aider à suivre votre consommation de calories. Les études montrent que les personnes au régime qui tiennent un journal de bord perdent plus de poids que celles qui n’en tiennent pas.

7. Maintenez votre poids Félicitations ! Vous avez atteint votre objectif de poids ! Maintenant, pour le maintenir…

Continuez à bouger. Les personnes qui réussissent à perdre du poids sur le long terme gardent deux choses après avoir perdu du poids : leurs habitudes sportives et les changements alimentaires sains.

Keep moving. Long term successful dieters maintain two things after losing weight: their exercise habit and healthy eating changes.

Gardez Zotrim. En gardant toujours une boîte de Zotrim sous la main, vous aurez une aide à portée de main si les mauvaises habitudes alimentaires reviennent et si vous trouvez que vos jeans deviennent trop serrés!

Les personnes qui ont réussi à maigrir choisissent Zotrim

Pour une perte de poids sans lutter, commencez à suivre nos 7 étapes et commandez Zotrim aujourd’hui.

COMMANDEZ